Yoga-mind

Пилатес-реформер на двух реформерах одновременно

Формат, где на двух реформерах одновременно занимаются только два клиента, а внимание тренера распределено максимально индивидуально. Почувствуйте себя на персональной тренировке, но по цене группового класса — это удобно,выгодно и комфортно!✨

Данная тренировка Pilates Reformer на двух реформерах – это один из самых эффективных тренировок в мире пилатеса. Он сочетает в себе пружинное сопротивление и поддержку, что позволяет:

• мягко укреплять глубокие мышцы и формировать красивую осанку;

• развивать гибкость, координацию и силу;

• восстанавливаться после травм или работать над профилактикой;

• чувствовать нагрузку абсолютно контролируемо и безопасно.

Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки — от человека, который пришёл впервые, до продвинутого клиента с большим опытом. Тренер заранее знает, кто будет на занятии, и благодаря предварительному анкетированию выстраивает программу под особенности каждого участника.

В нашей студии формат Pilates Reformer  — это тренировка сразу для двух клиентов на двух реформерах. Такой формат даёт:

• полностью индивидуальный подход, полностью  как на персональной тренировке;

• возможность учитывать все нюансы состояния здоровья и целей клиента;

• минимальную стоимость — сравнимую с групповым занятием.

🔹 В других фитнес-студиях формат обычно групповой: одновременно тренируются от 3 до 7 человек на реформерах, и внимание тренера распределяется между всеми без индивидуальных особенностей.

🔹 У нас же всё иначе: мы уверены, что каждый клиент — особенный. Поэтому уделяем максимум внимания именно Вам, создаём камерную атмосферу и делаем тренировку максимально результативной и комфортной.

TRX(функциональный тренинг)

Активный класс с использованием подвесных петель для тех, кто хочет быть в форме, но бережет здоровье и не любит прыжки со скачками пульса

TRX – микс кардио и силовых тренировок с использованием подвесных петель.
Тренировки TRX – это универсальный комплекс, в котором можно сочетать силовые нагрузки и кардио-тренировки, упражнения на статику, йогу или растяжку. Интересно, что самые простые упражнения (отжимания или приседания) с петлями превращаются в сложные комбинации, которые задействуют одновременно множество групп мышц.

Тренировки на TRX активно сжигают калории, а еще дают мощный метаболический отклик (энергия продолжает расходоваться еще несколько часов после окончания занятия). TRX идеален для людей, которым противопоказаны нагрузки на позвоночник ─  здесь их нет. Универсальны занятия и тем, что подходят для людей с разным уровнем физической подготовки. Главное правило успешных тренировок TRX – выбирать упражнения по силам. Попробуете? Ждем вас на тренировках!

Авторский класс «Йога для тела и ума с элементами глубокого расслабления»

Авторский класс, на котором Вы научитесь соединять все три элемента: тело, ум и психику. Класс длится 2 часа, включает в себя настройку, разминку, освоение дыхательных техник, мягкую проработку тела, пранаямы или йога нидру для глубокого расслабления

Авторский класс «Йога для тела и ума с элементами глубокого расслабления». На этом классе вы научитесь соединять все три элемента: тело, ум и психику. Класс длится 2 часа, включает в себя настройку, разминку, освоение дыхательных техник, мягкую проработку тела, пранаямы или йога нидру для глубокого расслабления. Расслаблению, медитациям отводим не менее 40 минут.

Аренда зала

Аренда зала

Детский балет (классическая хореография)

Занятие включает себя: упражнения у станка и в центре зала, укрепление мышц всего тела, работа над выворотностью, растяжкой, а также знакомство с основными позициями рук и рог в балете

Лучшие хореографы помогут ребенку развивать и поддерживать отличную физическую форму, развивать актерские способности, улучшать свою осанку, красиво танцевать, слышать музыку, изучать культуру и узнавать много нового из мира искусства!

Большие спектакли, концерты, фестивали, мировые рекорды и встречи с мировыми звездами балета - все это ждет Вас и Ваших детей!

А мы - ждем вас в нашей студии!

Занятия (групповое)

Тренировка «Здоровая спина» направлена на укрепление и развитие мышц спины и плечевого пояса, проработку глубоких мышц, поддерживающих корпус, без перегрузок и излишнего напряжения.

Она включает в себя комплекс упражнений оздоровительной гимнастики с элементами пилатеса, дыхательные и расслабляющие практики, а также релаксацию.

Преимущества тренировки:

    снимается напряжение и спазмы мышц, боль в межпозвоночных отделах;

    укрепляется мышечный корсет всего тела;

    улучшается кровоснабжение;

    повышается эластичность мышц.

Продолжительность тренировки — 55 минут.

Занятия пилатесом-реформером

Здоровая спина

Тренировка «Здоровая спина» направлена на укрепление и развитие мышц спины и плечевого пояса, проработку глубоких мышц, поддерживающих корпус, без перегрузок и излишнего напряжения.

Она включает в себя комплекс упражнений оздоровительной гимнастики с элементами пилатеса, дыхательные и расслабляющие практики, а также релаксацию.

Преимущества тренировки:

    снимается напряжение и спазмы мышц, боль в межпозвоночных отделах;

    укрепляется мышечный корсет всего тела;

    улучшается кровоснабжение;

    повышается эластичность мышц.

Продолжительность тренировки — 55 минут.

Здоровый фитнес (мини-группа)

Класс для клиентов, которые имеют какие либо противопоказания и особенности (проблемы с опорно-двигательным аппаратом,  сердцем, венозной системой, спиной, коленями,перекосами таза и т.д), но при этом хотят грамотно заниматься интенсивным фитнесом. Строится как формат персональной тренировки, исходя из пожеланий и особенностей клиентов. Мини-группа до 4 человек . Направлен на проработку основных мышечных групп с использованием разного оборудования, а так же на активное жиросжигание и рельеф тела без высоко ударных прыжков в бережном темпе. Перед классом нужна обязательна консультация тренера для составления программы. Класс ведет тренер-реабилитолог с высшим образованием.

Интервальная тренировка

Интервальная тренировка (Interval Training) основана на чередовании серий (повторов) упражнений с переменной (низкой, средней, высокой) интенсивностью и периодов отдыха, или восстановления (активных или пассивных).Класс направлен на проработку основных мышечных групп с использованием разного оборудования, а так же на активное жиросжигание и рельеф тела. Относится к высокоинтенсивным тренировкам. Перед классом нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО позавтракать (голодные клиенты не допускаются).

Латина Микс

Наш тренер Лейва - Профессиональный кубинский танцор, преподаватель латино-американских танцев и групповых фитнес - программ. Танцы, как говориться, у него в крови! )

Мастер-класс по расслаблению🧘‍♂

Бесплатный мастер-класс для наших любимых и загруженных клиентов.на котором мы разберем ресурсные техники йоги в работе с телом, умом и психикой. Уделите время себе, любимой)

Тело и психика современного человека очень перегружены. Информация, эмоции, события, внутренние конфликты, обязательства, планы, цели и сама скорость жизни не дают нам возможности «выдохнуть». Массажи, бани, спа  не делают жизнь значительно лучше, так как не являются алгоритмами и системой сами по себе. Человек в любом случае остается один на один со своими проблемами. Поэтому единственный долгосрочный способ - самостоятельно разгружать сове тело и ум, осваивая техники и изучая инструменты. Человек нового времени проводит профилактику, а не борется с последствиями.

На мастер-классе мы разберем ресурсные техники йоги в работе с телом, умом и психикой.

Девочки, приветствую вас!

Приглашаю вас на мастер-класс по расслаблению, который пройдет бесплатно 13 октября в 16:00

Много запросов было на тему того как расслабляться и стать менее тревожными. И хотя мы настолько привыкли к своему стрессу и тревогам, что это состояние нас почти не беспокоит уже 😂😂😂.

Наше напряжение - огромная глыба, которую мы не фиксируем в своей голове. Тело, ум, психика - перегружены. И напряжение находит выход либо через болезни и телесный дискомфорт, ухудшение сна; либо через эмоции раздражительности, гнева (и сопуствующих), либо через повышенную конфликтность, обвинения других и истерики (внешние или внутренние).

Тема будет освещена широко (насколько нам позволит время🙈), тем не менее, рассмотрим вопросы:
1. Физиология стресса
2. ⁠как выключается режим стресса (спойлер - внопки «ВЫКЛ» нет)
3. ⁠как успокоить ум
4. ⁠как ПРАВИЛЬНО дышать, чтобы затормозить. Какие типы дыхания и для чего используются.
5. ⁠как работают медитации
6. ⁠почему надо разгружать ум и психику ВНЕ йоги и йогой не ограничиваться
7. Техника глубокого расслабления по методу йога-нидра (йога голубого сна).

Присоединяйтесь)

Персональные тренировки

Тренировка «Здоровая спина» направлена на укрепление и развитие мышц спины и плечевого пояса, проработку глубоких мышц, поддерживающих корпус, без перегрузок и излишнего напряжения.

Она включает в себя комплекс упражнений оздоровительной гимнастики с элементами пилатеса, дыхательные и расслабляющие практики, а также релаксацию.

Преимущества тренировки:

    снимается напряжение и спазмы мышц, боль в межпозвоночных отделах;

    укрепляется мышечный корсет всего тела;

    улучшается кровоснабжение;

    повышается эластичность мышц.

Продолжительность тренировки — 55 минут.

Пилатес "Здоровая Спина"

Пилатес "Здоровая Спина" -базовая тренировка по пилатесу, которая  вводит в методиĸу Пилатес и его философию с использованием (на выбор) цилиндра или работы с весом собственного тела. Он знаĸомит с ĸомплеĸсом оригинальных упражнений, разработанных Джозефом Пилатесом.MatWork — базовое направление Пилатес. Так же в тренировку включены реабилитационные упражнения на работу с ОДА и вытягивание позвоночного столба. Идеальная тренировка для людей, которые имеют особенности в зоне спины и хотят укрепить мышечный корсет и одновременно расслабить , вытянуть все отделы позвоночного столба.  Упражнения подходят людям любого возраста и с любым уровнем физичесĸой подготовĸи. Работа происходит на выбор тренера  без оборудования или с использованием цилиндра. Рекомендовано для начинающего уровня и клиентов, которые только пробуют данное направление или людей, имеющих боли,спазмы и дискомфорт в спине.

Пилатес изотоническое кольцо/эспандер

Пилатес  изотоническое кольцо/эспандер   – это комплекс физических системы Пилатес с использованием малого оборудования, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Пилатес начинается с выполнения легких упражнений, сменяясь на сложные. В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомленности. Усталость посетит позже – менее сильная в сравнении с анаэробными нагрузками, но более глубокая.

Подходит для начинающих клиентов в том числе.

Пилатес мяч/эспандер (лента)

Пилатес  мяч/эспандер (лента)  – это комплекс физических упражнений, с использованием маленького мяча или ленты (эспандера), направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Пилатес начинается с выполнения легких упражнений, сменяясь на сложные. В процессе занятий человек не ощутит боли в мышцах, утомленности. Усталость посетит позже – менее сильная в сравнении с анаэробными нагрузками, но более глубокая.

Подходит начинающим клиентам.

Пилатес-Реформер+индивидуальное малое оборудование

Мини-групповая тренировка на 2 человека со 100 процентным индивидуальным подходом!Идеальное сочетание пилатес-реформера с малым оборудованием для пилатеса.

Мини-групповая тренировка на 2 человека со 100  процентным индивидуальным подходом! Идеальное сочетание пилатес-реформера с  малым оборудованием: малые мячи, функциональные петли TRX, цилиндры, роллы, эспандеры, ленты, большие мячи, изотонические кольца, спайн-корректоры (корректоры спины) и другие инструменты.

Выбор оборудования подбирается инструктором индивидуально, на основании предварительного анкетирования. Мы заранее собираем информацию о состоянии здоровья и целях клиентов, что позволяет точно адаптировать занятие под каждого участника.

Индивидуальный подход и грамотное использование оборудования обеспечивают безопасность, эффективность и высокий уровень вовлечённости на каждом занятии.

Присоединяйтесь к нашим уникальным занятиям на реформере, где каждый урок – это шаг к вашему идеальному телу и гармонии с собой! Наши тренировки не только разнообразны и интересны, но и нацелены на достижение значимых результатов.

Работая с малым оборудованием, таким как фитнес-мячи, кольца и ролы, вы сможете улучшить свою физическую форму, развить силу, гибкость и выносливость. Каждое занятие способствует изолированному развитию мышц, что позволяет акцентировать внимание на различных группах мышц, избегая травм и перегрузок.

Преимущества занятий на реформере включают:

Укрепление мышечного корсета и улучшение осанки, что особенно важно в современном образе жизни, где мы проводим много времени в сидячем положении.
Увеличение гибкости и подвижности суставов, что способствует улучшению общего самочувствия и снижению риска травм.
Сжигание калорий и коррекция фигуры, позволяя вам эффективно работать над стройностью и тонусом тела.
Развитие координации и баланса, что оказывает благотворное влияние на повседневные активности и спортивные увлечения.
Наши занятия подходят для всех уровней подготовки: от новичков до опытных спортсменов. Дружелюбная и поддерживающая атмосфера обеспечивает комфорт и уверенность в своих силах, а индивидуальный подход к каждому клиенту помогает достигать поставленных целей быстрее.

Запишитесь на пробное занятие уже сегодня и откройте для себя новый мир фитнеса! Ваша фитнес-приключение начинается здесь!

Подтянутые ягодицы + пресс

Интенсивная тренировка силового и функционального формата, направленная на прокачивание мышц ног и ягодиц, а так же пресса с использованием разного оборудования без высокоударных прыжков. Для тех, кто хочет "подтянуть и прорельефить " ягодицу, убрать внутреннюю поверхность бедра,проработать прямую мышцу живота и прочувствовать все прелести крепатуры на следующий день . Класс интенсивного формата с максимальным сжиганием ккал.

Пресс+косые мышцы живота

Акцентированная работа на все мышцы живота, в том числе косые (талию)

Если вы хотите акцентировано поработать над подтянутым животом и талией , то обратите внимание на данную групповую тренировку , которая поможет вам проработать зону талии и укрепить мышцы пресса, спины и поясницы.

Чаще всего занятие полностью проходит на полу, вас ждут различные варианты скручиваний, планки, гиперэкстензии. Так же  тренировки для пресса сочетаются с растяжкой в конце .

Прорабатываются все мыщцы живота, косые мыщцы (талия) и частично мыщцы спины. Класс средней интенсивности. 

В программе идеально сочетается с функциональным или силовым тренингом на все тело.  

Силовая тренировка на все тело

Когда хочется проработать все тело за один час)

Силовая тренировка - тренировка,направленная на проработку всех групп мышц с использованием различного спортивного инвентаря. Эта программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, но при этом вы так же прокачиваете мышцы рук,спины и пресса. Идельный вариант для тех, кто хочет проработать все тело за один урок. Проходит в бережном формате для клиентов. Подходит для всех уровней подготовленности.
 

Спина, руки+пресс

Для клиентов, которые имеют цель прокачать мышцы спины, вытянуть позвоночный столб, снять компрессионную нагрузку после рабочего для(особенно сидячей работы). Идеально (для программы) в сочетании с тренировкой Здоровой Спины.

Сочетание силовой и функциональной нагрузки  с различным оборудованием на развитие мышц верхней части тела (плечи, спина, руки, грудные мышцы, мышцы брюшного пресса).
Различные модификации упражнений, от простых к более сложным, позволяют людям с разной физической подготовкой получить свой тренировочный эффект. Идеальный вариант как для клиентов, которые тренировуются по программе и сочетают этот класс с дуругими силовыми и функциональными классами, так и для клиентов, кто имеет проблемы со спиной и хочет ее укрепить . 

Схема тренировочного процесса 

Вариант 1) Данная тренировка+ тренировка нижней части тела (например, ног)=2 раза в неделю

Вариант 2) Данная тренировка+ тренировка функциональная (напрмиер, Энимал Флоу и другие)=2 раа в неделю

Вариант 3)Данная тренировка+ тренировка функциональная (напрмиер, Энимал Флоу и другие)+тренировка ног =3 раза в неделю 

Вариант 4)Данная тренировка+ направление Разумное Тело (Здоровая Спина, Стретчинг, Пилатес , Цога) =от 2 до 4 раз в неделю 

Для клиентов, которые имеют цель прокачать мышцы спины, вытянуть позвоночный столб, снять компрессионную нагрузку полсе рабочего для(особенно сидячей работы) возможно посещение этого класса, как отдельного или в сочетании с тренировкой Здорой Спины. 

Да будет ровная спина без болей , подтянутые,рельефные  руки плоский живот!)

Если вам необходима консультация тренера - реабилитолога перед данным классом или программой, вы можете ее получиить у нас совершенно бесплатно. 

Степ-аэробика 2 и 3 уровня

На этом классе вы потеряете максимум калорий и прокачаете ягодицы, но даже не заметите, как пролетит весело время! Можно ли заниматься клиентам с варикозным расширением вен и проблемами с коленными суставами? ДА. ДА. И еще раз ДА.

На этом классе вы потеряете максимум калорий и прокачаете ягодицы, но даже не заметите, как пролетит весело время! Первая часть урока проходит на степ-платформе с разучиванием интересных комбинаций под Ваш уровень (сможем -делаем тяжелее, не сможем - наслаждаемся тем уровнем, который комфортен клиенту). Тут Вы не увидите тренера, за которым нужно все повторять и не всегда чувствовать себя комфотрно, здесь тренер подстраивается под Вас и комфортно будет всем ). На второй части урока у Вас будет микс силовой и функциональной нагрузки на ягодицы , подобраной под Ваш запрос,ведь все мы разные. Кто то хочет подтянуть, кто то подкачать,кто то убрать ,кто то увеличить. И поэтому в помощь нам -интересные современные методики постороения тренировки и разное оборудование. Что только мы не будем использовать!) И резины, и эспандеры,и гантели, и блины (для штанги, не вкусные), и штанги, и мячи,и бодибары, и кольца....Стоит продолжать?Думаю нет, приходите и все попробуйте сами. А теперь просто представьте, сначала худеем и уменьшаем жировую прослойку, потом прокачиваем/подкачиваем наши прекрасные ягодицы и все это в веселом темпе !) Заряд бодрости на весь день и выброс гормона счастья в кровь я Вам гарантирую! Ваша Валерия.

  И конечно, самый главный вопрос, можно ли заниматься клиентам с варикозным расширением вен и проблемами с коленными суставами? ДА. ДА. И еще раз ДА.  И вопрос очень правильный. Особенно учитывая, что девиз нашей студии "Мудрость - быть здоровым!" Мы относимся бережно к вашему здоровью, как к своему и покупаем качественное,профессиональное  оборудование. Так же этот класс ведет тренер-реабилитолог по образованию 18-ти летним опытом работы.  На наших степ-платформах  Вы не получите отрицательной нагрузки, так как она отлично амортизирует и защищает наши колени. Так же Вы подбирем уровень под Вас.

Уровень 1 степ-платформы бзе ступеньки. Для клиентов с проблемными коленными суставами, особенностями спины и варикозным расширением вен .

Уровень 2 степ-платформы с одной ступенькой . Для базовых клиентов.

Уровень 3 степ-платформы с двумя ступеньками .Для продвинутых клиентов, используется только на силовом и функциональном блоке при работе с ягодицами.

Что делать , если никогда не был на степ-аэробике?Если у вас есть хоть немного чувство музыки и такта , но обязательно приходить, остальному научим !)

Стретчинг

Стретчинг — вид тренировок, состоящих из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости.

Стретчинг — вид тренировок, состоящих из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости. Это обычная растяжка, которая может быть использована как часть основной тренировки или как самостоятельное спортивное направление. В первом случае растяжка проводится в начале тренинга для разминки мышц и разогрева суставов и в конце для ускорения восстановления, укрепления мышц и успокоения нервной системы после интенсивной тренировки. Стретчинг подойдет всем, независимо от того,какие тренировки вы еще посещаете. Регулярное выполнение упражнения на растяжку улучшает подвижность и гибкость тела, а также увеличивает эффективность силовых тренировок.

Тай-бо

Очень интенсивная тренировка. Идеальный вариант для тех, кто хочет очень быстро прийти в форму.

Фитнес-интенсив

Тренировка, сочетающая в себе все виды нагрузок -кардио, силовые,функциональные. Класс направлен на проработку основных мышечных групп с использованием разного оборудования, а так же на активное жиросжигание и рельеф тела. Относится к высокоинтенсивным тренировкам. В формате обычного класса (до 6 человек) строится как высокоинтенсивный класс, в формате мини-групп (до 4 человек) как высокоинтенсивный класс с персональным тренингом и прописыванием программы. Класс для среднего и продвинутого уровня.

Фитнес-интенсив (мини группа)

Тренировка, сочетающая в себе все виды нагрузок -кардио, силовые,функциональные. Класс направлен на проработку основных мышечных групп с использованием разного оборудования, а так же на активное жиросжигание и рельеф тела. Относится к высокоинтенсивным тренировкам. В формате обычного класса (до 6 человек) строится как высокоинтенсивный класс, в формате мини-групп (до 4 человек) как высокоинтенсивный класс с персональным тренингом и прописыванием программы. Класс для среднего и продвинутого уровня.

Функциональная тренировка на все тело

Активный класс для тех, кто хочет быть в форме, но бережет здоровье и не любит прыжки со скачками пульса

Это тренировка силы, выносливости, баланса, координации. Особенность функциональных тренировок состоит в том, что вы будете практиковать упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Это позволит вам не только привести в тонус все тело, но и сжечь большое количество калорий. Подойдет клиентам, которые хотят быть в форме,иметь красивый рельеф мышц, снизить жировую прослойку, но при этом не любят прыжки,высокоударные и высокоинтенсивные классы на высоком пульсе. Тренировка проходит в оченьь комфортной пульсовой зоне для клиента с макимальным эффектом. Подходит для всех уровней клиентов. Для тех, кто первый раз в зале и хотят попробовать что т о активнее,чем йога,пилатес или стретчинг - это самый идеальный вариант .

Функциональная тренировка с весом собственного тела в стиле Animal Flow

Это уникальное направление функционального тренинга с весом своего тела без использования тяжелых классических весов,штанг и гантелей, созданное на стыке йоги 🧘‍♀, капоэйры, брейк-данса и гимнастики 🤸

✨ Animal Flow — тренировка, которая ломает стереотипы ✨

Animal Flow — это уникальное направление функционального тренинга, созданное на стыке йоги 🧘‍♀, капоэйры, брейк-данса и гимнастики 🤸. Здесь нет привычных тренажёров или тяжёлых штанг — только вес собственного тела, работа с опорой на пол и целая серия движений, которые плавно перетекают друг в друга, создавая настоящий «флоу» — поток.

Каждое движение в Animal Flow имеет своё название и вдохновлено животным миром 🐆🐒🦀: «краб», «звериная походка», «свипы», «скрутки» и другие. За счёт этого тренировка становится не только функциональной, но и очень игровой — словно возвращение в детство, когда можно было двигаться свободно и естественно.

🔥 Чем Animal Flow отличается от классических функциональных тренировок?

В обычном функционале часто есть «жесткие» упражнения с весами, штангами и гантелями. В Animal Flow всё строится на работе собственного тела: никаких железяк, только Вы и Ваше движение.

Это не просто отдельные упражнения, а целые связки, которые соединяются в единый танцующий поток. Вы тренируете силу и выносливость так же эффективно, как на силовом классе, но при этом развиваете мобильность, пластичность и контроль тела.

Здесь нет монотонности: каждое занятие — новое путешествие по движениям. То Вы как пантера идёте низко и мягко, то вдруг переворачиваетесь в краба 🦀, то резко выходите в атлетичный прыжок.

💪 Что даёт Animal Flow:

гармоничное развитие силы и гибкости;

мобильность суставов и здоровую спину (спасибо, квадропозициям 🐾);

улучшение осанки и координации;

ощущение лёгкости и уверенности в движениях, которое остаётся с Вами в повседневной жизни.

И самое главное: это весело! 😅
Animal Flow — тренировка, где Вы не «отбываете час», а действительно наслаждаетесь процессом. Здесь нет места скуке — только энергия, свобода и игра.

👉 Попробуйте и почувствуйте разницу: никакой зал со штангами не даст такой лёгкости в теле и такого удовольствия от движения.

Хатха-йога

Хатха-йога — это гармоничное соединение тела, дыхания и сознания. Практика направлена на мягкое, но глубокое укрепление мышц, улучшение гибкости и восстановление внутреннего баланса. Приходите, чтобы обрести лёгкость, силу и гармонию с самим собой.

🧘‍♀️ Хатха-йога в нашем клубе

Хатха-йога — это гармоничное соединение тела, дыхания и сознания. Практика направлена на мягкое, но глубокое укрепление мышц, улучшение гибкости и восстановление внутреннего баланса.

На занятиях Вы:

• освоите базовые асаны, которые помогают укрепить позвоночник и суставы;

• научитесь управлять дыханием и снимать стресс;

• улучшите осанку и общую подвижность тела;

• получите заряд энергии и внутреннего спокойствия.

Хатха-йога подходит как новичкам, так и тем, кто давно практикует. Здесь нет спешки и перегрузок — только внимательное погружение в себя и забота о здоровье.

✨ В нашем клубе занятия проходят в уютной атмосфере с опытным инструктором, который подберёт оптимальный уровень нагрузки именно для Вас.

Приходите, чтобы обрести лёгкость, силу и гармонию с самим собой. 🌿 Класс длится 90 минут. Отмена без списания за 5 часов .