Фитнес-клуб "ФитнесЭРА" в Красноярске

B.E.S.T fit

B.E.S.T.fit — вид функционального тренинга.  Абсолютно новое и уникальное направление фитнеса, которое включает в себя элементы йоги, кардиотренинга, силовой нагрузки и стретчинга. B.E.S.T.fit — это 55 минут 100% жиросжигания, развитие выносливости.

Групповое направление Best Fit

Чем интересен Best Fit

В отличие от большинства направлений в фитнесе, Best Fit предназначен для людей с уже средним или высоким уровнем физической подготовки. Во время занятий дается серьезный упор на кардио упражнения, на проработку всех групп мышц, на улучшение выносливости. 

В результате тренировок вы получаете:

* оптимизацию энергообмена

* улучшение самочувствия

* повышение выносливости многократно

* гибкость

* идеальную фигуру

В основе Best Fit лежат силовые кардио-упражнения и йога, практика mindbody, тяжелая и легкая атлетика. Каких-либо специальных инструментов или специального оборудования Best Fit не требует. А если что-то и понадобится, то весь инвентарь найдется в зале. 

Как проходят тренировки

После интенсивной разминки начинается основная часть – упражнения. Они повторяются и требуют несколько подходов. Останавливаться во время занятий нельзя, ведь в этом и заключается вся суть процесса. Если вы способны выдержать высокую нагрузку, то сумеете и натренировать все важные группы мышц, а также свое сердце – оно станет более здоровым и выносливым.

Мышцы приобретают красивый рельеф благодаря многочисленным упражнениям. Также тренируется и гибкость всего тела. Часть тренировки посвящена работе на скорость. В течение определенного временного отрезка необходимо выполнить максимальное количество повторов упражнения.

Преимущества Best Fit

* Он позволяет ускорить обмен веществ

* Лишний жир буквально тает на глазах

* Нормализуется работа внутренних систем организма

* Повышается выносливость

* Общее самочувствие улучшается

* Настроение поднимается на долго 

Противопоказан этот вид фитнеса беременным женщинам и гипертоникам. Также не рекомендуется посещать занятия во время простуды и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Можно ли новичкам?

Резкий старт интенсивных тренировок для абсолютного новичка не безопасен. Может получиться травма или же возникнуть проблемы с сердцем. Но отказываться от идеи заняться Best Fit не стоит. 

Body Sculpt

Сессии Body Sculpt состоят из простых движений, с которыми справится любой новичок. В качестве отягощения используют лёгкие гантели или фитнес‑резинки, что позволяет выполнять много повторений.

Body Sculpt+TRX

Body Sculpt – это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы+ петли TRX

Dance mix

Dance Mix - это зажигательные смешанные танцевальные тренировки. Занятия помогут справиться с последствиями гиподинамии, способствуют сжиганию калорий, снимают стресс и устраняют причины депрессивных состояний.

Fit mix

FIT MIX (фитнес микс) – это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию.

Power mix

Power Mix - это тренировка, включающая среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами🔥 Тренировка проходит под ритмичную музыку в среднем темпе, в сочетании с динамическими упражнениями и правильным дыханием

В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также применяется дополнительное спортивное оборудование: утяжелители, гантели, бодибары, платформы и другие.

ПРЕИМУЩЕСТВА тренировка POWER MIX:

🔺Коррекция фигуры и жиросжигание; 

🔺 Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

🔺Улучшение настроение;

🔺Ускорение процессов обмена веществ;

🔺Развитие силы, выносливости и координации; 

🔺Развитие гибкости тела. 

✔️Программа тренировки POWER MIX универсально, поэтому подходит людям разного уровня физической подготовки.

Step- interval

Тренировка Step interval представляет собой смену аэробных и силовых упражнений. Step interval считается самой лучше тренировкой для похудения. Используя кардионагрузки, у вас получится сжечь до 500 калорий за один час.

Суть тренировки заключается в правильном чередовании интенсивной нагрузки и передышки. Под передышкой имеется в виду не полноценный отдых, а уменьшение нагрузок. В тренировки входят элементы степа, а также стандартных упражнений, которые направлены на то, чтобы развить силу мышц. 

Йога антистресс

Женская йога антистресс принесет неоценимую пользу всем, кто большую часть времени проводит в офисе, имеет сидячую работу, подолгу вынужден «общаться» с компьютером.

Направление также станет полезным для женщин, работа которых требует предельной сосредоточенности, концентрации внимания, вызывает нервный и эмоциональный накал.

Практика характеризуется действительно высокой эффективностью, имея массу преимуществ:

1. снимается мышечное напряжение;
2. удается расслабить и привести в норму нервную систему;
3. налаживается эмоциональное состояние;
4. изучаются азы правильного дыхания, релаксации;
5. в ходе упражнений укрепляется все тело, мышцы приходят в тонус;
6. плавность упражнений делает их безопасными, йога – малотравматичный вид занятий
7. способствует развитию правильной осанки, специальный комплекс позволяет вернуть позвоночник в предусмотренную природой позицию;
8. активируются эндокринные и иммунные функции, помогая организму бороться со стрессом;
9. наблюдается общее улучшение состояния тела, здоровья, а также укрепление ума и духа.

Ягодицы+ пресс

Ягодицы+пресс - это комплексная тренировка, направленная на укрепление и формирование мышц пресса, ягодиц и ног. Эта тренировка может включать как упражнения на силу, так и кардио-упражнения

3D ягодицы

3d ягодицы- микс, все самое лучшее из пилатеса, функцильнального тренинга,силовых тренировок с учетом физиологиии и биомеханики, направленное на укрепление мышц и формирование рельефа, формирование королевской осанки,восстановления движения 🤗

Belly dance

Belly dance— направление фитнеса, в основу которого положены движения из восточного танца живота. Классические телодвижения, выполняемые танцовщицами, задействуют почти все части тела: плечи, руки, живот, бедра и ноги. Раскрой свою женственность 💃

Disco step

Любимый step по танцевальную музыку. Танцуй со степ- платфлрмой

Основа занятий — попеременные шаги, объединённые в комбинации (связки). Высота платформы регулируется, что позволяет менять нагрузку. Тренировки проходят под динамичную музыку

Dynamic stretching

Совокупность традиционного stretch и функционального тренинга, интенсивный ритм и глубокое растягивание позволяет быстро достигнуть результата в увеличении гибкости

Hatha YOGA

Программа занятия включает последовательность упражнений, направленных на получение физической, ментальной и духовной пользы. Урок представляет собой смешение различных направлений и стилей йоги.

Hot girl

Основная цель - достижение максимального тренировочного эффекта: жиросжигания, мышечного тонуса и подтяжки фигуры. Урок с использованием мини-штанги. Для всех уровней подготовленности

Mobility

Все упражнения мобилити направлены на обучение нервной системы двигательному контролю в суставах и взаимодействию этих суставов между собой. Это про мягко подвигать всем телом )))

Pilates

Урок на развитие мышц-стабилизаторов. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке

Stretching

Стретчинг – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.

TRX

TRX -инвентарь, необходимый для занятий с собственным весом. Оборудование состоит из двух объединенных строп, которые должны быть закреплены на опр.высоте Такие тренировки позволяют:прокачать все тело;тонизировать мышцы;улучшить осанку;сбросить вес

Бодрое утро

Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!

В ожидании чуда

Как и любая физическая нагрузка, фитнес положительно сказывается на течении беременности и подготовке женщины к родам: Укрепляются мышцы брюшного пресса, спины, тазового дна, верхних и нижних конечностей. Учимся продышивать схватки )

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Рекомендован как жензинам, так и мужчинам

Здоровая спина 11-15 лет

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 11-15 лет

Здоровая спина 7-10 лет

Занятие, включающее в себя комплекс физических упражнений лечебной физкультуры, направленный на оздоровление организма и профилактику сколиоза и плоскостопия. Тренировки для детей 7-10 лет

Круговая тренировка

Круговая тренировка - проработка всех основных групп мышц. Во время урока упражнения выполняются друг за другом, по кругу. Один круг представляет собой несколько упражнений с небольшими периодами отдыха. Максимальное жиросжигание!

МФР+stretch

Комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, для которого применяются специальные мячи или роллеры для занятий. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов.

Персональные занятия

Одной из основных причин обратиться к персональному тренеру является возможность получить индивидуальный подход к тренировкам. Тренер разрабатывает программу, учитывая ваш уровень физической подготовки, особенности телосложения, цели и здоровье.

• Снижение массы тела
• Формирование рельефа
• Отработка техники
• Нарушение осанки
• Восстановление после травм
• Восстановление после родом
• Тренировки во время беременности

Проект "Расцветай"

Расцветай» для снижения веса, проработки тела, осанки, гибкости и для формирования новых здоровых привычек. 6 недель в дружественной атмосфере принятия и поддержки со стороны самих участниц, тренеров и не только.

Славянская гимнастика

"ЖЕНСКАЯ СЛАВЯНСКАЯ ГИМНАСТИКА" ✅Мощная и уникальная практика наших прародительниц, меняющая Жизнь Женщины к лучшему.. ✅Чудодейственная польза для женского здоровья: В процессе практики наш гормональный фон приходит в гармоничное состояние.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий.

• Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
•              ➡️«пробуждает» метаболизм, если выполнять тренировку утром;
• ➡️устраняет утреннюю скованность суставов у больных артритом;
• ➡️ускоряет кровообращение, насыщает тело кислородом и улучшает обмен веществ;
• ➡️сохраняет подвижность позвоночника в любом возрасте;
• ➡️способствует красивой осанке, а также улучшает чувство равновесия и координацию движений;
• ➡️приводит мышцы в тонус и разогревает тело перед спортивной активностью;
• ➡️надолго сохраняет здоровье суставов, связок и сухожилий;
• ➡️позволяет отсрочить возрастные заболевания у пожилых людей;
• ➡️оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;
• ➡️бодрит и поднимает настроение.

Несложная суставная гимнастика положительно влияет на здоровье и иммунитет, а потому рекомендована практически всем, ведь у нее почти нет противопоказаний.

Табата

Интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки.

Хатха йога

Базовая практика йоги, которая включают в себя суставную разминку, дыхательные практики, статичные позы и паузы осознанности. За счет мягкой нагрузки и гармоничной проработки всего тела, она подходит и новичкам, и продвинутым.