Фитнес-клуб "ФитнесЭРА" в Красноярске

Body Sculpt

Сессии Body Sculpt состоят из простых движений, с которыми справится любой новичок. В качестве отягощения используют лёгкие гантели или фитнес‑резинки, что позволяет выполнять много повторений.

Dance mix

Dance Mix - это зажигательные смешанные танцевальные тренировки. Занятия помогут справиться с последствиями гиподинамии, способствуют сжиганию калорий, снимают стресс и устраняют причины депрессивных состояний.

Power mix

Power Mix - это тренировка, включающая среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами🔥 Тренировка проходит под ритмичную музыку в среднем темпе, в сочетании с динамическими упражнениями и правильным дыханием

В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также применяется дополнительное спортивное оборудование: утяжелители, гантели, бодибары, платформы и другие.

ПРЕИМУЩЕСТВА тренировка POWER MIX:

🔺Коррекция фигуры и жиросжигание; 

🔺 Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы;

🔺Улучшение настроение;

🔺Ускорение процессов обмена веществ;

🔺Развитие силы, выносливости и координации; 

🔺Развитие гибкости тела. 

✔️Программа тренировки POWER MIX универсально, поэтому подходит людям разного уровня физической подготовки.

На все тело(Body all)

На все тело(Body all) тренировка — универсальный вариант, подходящий для людей с разным уровнем подготовки и целями. На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.

На все тело(Body all)- тренировки подразумевают проработку всех основных групп мышц за одно занятие. В отличие от традиционных сплит-тренировок, где каждая группа мышц тренируется отдельно, Body all подразумевает комплексный подход, который приносит целый ряд преимуществ.Вы прорабатываете все тело за одно занятие, вместо того, чтобы тратить время на несколько разных тренировок. 

Силовая со степом(Fit mix)

Силовая со степом (FIT MIX ) – это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию.

Ягодицы+ пресс

Ягодицы+пресс - это комплексная тренировка, направленная на укрепление и формирование мышц пресса, ягодиц и ног. Эта тренировка может включать как упражнения на силу, так и кардио-упражнения

3D ягодицы

3d ягодицы- микс, все самое лучшее из пилатеса, функцильнального тренинга,силовых тренировок с учетом физиологиии и биомеханики, направленное на укрепление мышц и формирование рельефа, формирование королевской осанки,восстановления движения 🤗

Disco step

Любимый step по танцевальную музыку. Танцуй со степ- платфлрмой

Основа занятий — попеременные шаги, объединённые в комбинации (связки). Высота платформы регулируется, что позволяет менять нагрузку. Тренировки проходят под динамичную музыку

Pilates

Урок на развитие мышц-стабилизаторов. Упражнения подходят для любого возраста и уровня подготовки. Особое внимание уделяется дыханию и правильной осанке

Бодрое утро

Фитнес-тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц всего тела, с использованием различного оборудования: гантелей, бодибаров, степ-платформ, мячей. Отличное начало рабочего дня!

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины. Рекомендован как жензинам, так и мужчинам

Круговая тренировка

Круговая тренировка - проработка всех основных групп мышц. Во время урока упражнения выполняются друг за другом, по кругу. Один круг представляет собой несколько упражнений с небольшими периодами отдыха. Максимальное жиросжигание!

МФР+растяжка

Комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем, для которого применяются специальные мячи или роллеры для занятий. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов.

Персональные занятия

Одной из основных причин обратиться к персональному тренеру является возможность получить индивидуальный подход к тренировкам. Тренер разрабатывает программу, учитывая ваш уровень физической подготовки, особенности телосложения, цели и здоровье.

• Снижение массы тела
• Формирование рельефа
• Отработка техники
• Нарушение осанки
• Восстановление после травм
• Восстановление после родом
• Тренировки во время беременности

Проект "Расцветай"

Расцветай» для снижения веса, проработки тела, осанки, гибкости и для формирования новых здоровых привычек. 6 недель в дружественной атмосфере принятия и поддержки со стороны самих участниц, тренеров и не только.

Растяжка в движении(Dynamic stretching)

Совокупность традиционного stretch и функционального тренинга, интенсивный ритм и глубокое растягивание позволяет быстро достигнуть результата в увеличении гибкости

Растяжка(Stretching)

Растяжка – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц.

Силовая с петлями (TRX)

TRX -инвентарь, необходимый для занятий с собственным весом. Оборудование состоит из двух объединенных строп, которые должны быть закреплены на опр.высоте Такие тренировки позволяют:прокачать все тело;тонизировать мышцы;улучшить осанку;сбросить вес

Силовая со штангой(Hot girl)

Основная цель - достижение максимального тренировочного эффекта: жиросжигания, мышечного тонуса и подтяжки фигуры. Урок с использованием мини-штанги. Для всех уровней подготовленности

Танец живота(Belly dance)

Танец живота(Belly dance)— направление фитнеса, в основу которого положены движения из восточного танца живота.

Классические телодвижения, выполняемые танцовщицами, задействуют почти все части тела: плечи, руки, живот, бедра и ноги. Раскрой свою женственность 💃