Наша цель — помочь тебе стать увереннее, построить тело мечты и научиться проявлять заботу о себе.
И для выполнения этой цели в Sculptura есть все возможные инструменты — Фитнес | Растяжка | Силовые тренировки.
А работа в мини-группах даст бОльшую эффективность твоему времени, проведенному в студии!
Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце.
с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.
Тренировка с фитболами, малыми мячами и валиками в размеренном темпе, направленная на укрепление мышц, развитие мышц кора, улучшение осанки, ловкости и баланса.
После занятий ты не будешь чувствовать сильной усталости, но твое тело получит огромную пользу от планомерного выполнения упражнений ✔
Плюсы такой тренировки:
+ укрепление мышц тела и щадящая подготовка к физическим нагрузкам
+ расслабление
+ улучшение эмоционального фона
+ укрепление внутренних органов
+ повышение гибкости и улучшение осанки
+ развитие мышц кора
Такое направление подойдет как новичкам, так и активно тренирующемся людям!
Тренировка направлена на улучшение осанки, общее состояние суставов, а главное, включает в работу все группы мышц, дает ощущение свободы движений
Постоянная практика поможет сделать мышцы более эластичными, улучшить подвижность суставов, нормализовать психологическое состояние, а в некоторых случаях, менструальный цикл 👌
Тренировка на спину в спокойном темпе + мфр
60% тренировки нацелены на
уменьшение боли в спине, мышечное и эмоциональное расслабление, улучшение осанки и укрепление мышц спины.
40% тренировки - самомассаж + МФР (валики, мячи, блоки для растяжки)
Силовая тренировка с использованием утяжеленной гимнастической палки
Бодибар идеально подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов для проработки мышц всего тела, улучшения осанки и координации
Мощная тренировка для твоих 🍑 ягодиц, ног и мышц живота
Силовая тренировка с элементами кардио в среднем темпе, направленная на формирование рельефа и тонус мышц 🔥
Тренировка подходит для любого уровня подготовки
Интенсивная тренировка на степ-платформах
Тренировка направлена на развитие силы, выносливости и координации. Включает в себя как аэробные, так и силовые упражнения
Функциональная тренировка с фитболами и малыми мячами
Задействует мышцы-стабилизаторы, укрепляет кор, улучшает осанку и координацию, не перегружая суставы
Подходит для любого уровня подготовки
Функциональная тренировка на мышцы кора (пресс/тазовое дно/спина), завершающаяся растяжкой
Мышцы кора — это двигатель всего тела. От их силы и выносливости зависит здоровье позвоночника, эффективность физических движений и общее качество жизни. Регулярные тренировки кора улучшают не только внешний вид (например, плоский живот), но и функциональную способность тела справляться с любой нагрузкой — от занятий спортом до повседневных задач.
Функциональная тренировка на все группы мышц с петлями
Петли - идеальный инструмент для того, чтобы:
1. Разнообразить свои тренировки
2. Дать нагрузку всем, даже глубоким мышцам
3. Улучшить физическую форму
восстановительная заминка после силовой тренировки за 30 минут 🌿
С ее помощью ты расслабишь мышцы после нагрузки, успокоишь мысли и стабилизируешь состояние, а так же, предотвратишь болевой синдром после предыдущей тренировки
1+1
Занятие для двух подруг/сестер/коллег/мамы и дочки
Тренировка только ДЛЯ ТЕБЯ
Тренер подберет индивидуальную программу исходя из твоих целей, задач и физических данных.
Тренировка для 3-х и более девушек по индивидуальному запросу
Бери подруг, сестер, коллег..всех, кто готов разделить с тобой СПОРТ. Мы подберем для вас комфортное направление, нагрузку в зависимости от запроса и физических данных каждой
Ищешь красивое пространство?
Проведи свой урок, занятие, тренировку или мероприятие в нашей студии.