Центр йоги «Шанти»

Йога Айенгара

Мягкая, спокойная, безопасная и наиболее адаптированная, для современной жизни, практика. Получила признание за точность и внимание к деталям. В ходе занятий учитываются индивидуальные особенности строения тела и уровень его подготовленности.

Метод основан на точности и внимании к деталям. Используются пропсы — блоки, ремни, валики, что позволяет глубже выстраивать асаны. Методика учит чувствовать тонкие нюансы в теле и развивает осознанность в каждом движении. Стиль включает разные уровни сложности.

Результат: развивается сила и гибкость, улучшается осанка, появляется чёткий контроль движения и ощущение устойчивости и стабильности.

Хатха йога

Классическое направление йоги, включающее в себя: статические и динамические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), а также гармонизацию ментального состояния с помощью медитаций. Хатха йога является прародителем всех известных школ.

Метод основан на точности и внимании к деталям. Используются пропсы — блоки, ремни, валики, что позволяет глубже выстраивать асаны. Методика учит чувствовать тонкие нюансы в теле и развивает осознанность в каждом движении. Стиль включает разные уровни сложности.

Результат: развивается сила и гибкость, улучшается осанка, появляется чёткий контроль движения и ощущение устойчивости и стабильности.

Релакс йога

Расслабляющая, восстанавливающая практика

Практика, направленная на глубокое расслабление и мягкое восстановление. Включает дыхательные техники, простые асаны и лёгкие телесные упражнения, которые помогают снять накопившееся напряжение. Всё занятие проходит под спокойную музыку, создавая атмосферу, в которой можно полностью погрузиться в процесс и отпустить внутреннюю суету.

Результат: уменьшается напряжение в теле, появляется ощущение лёгкости и внутреннего покоя. Дыхание становится ровнее, тело — мягче, а ум — спокойнее и собраннее.

Персональное занятие

Учитель и ученик занимаются один на один, всё внимание преподавателя зафиксировано на одном человеке, что невозможно на групповой практике.

Практика возможна с учеником любого уровня.

Особенности занятий:

• индивидульно разработанная программа занятий;
• возможность работать с конкретными запросами ученика;
• более быстрое достижение результатов, чем на групповых практиках;
• больше личного общения между преподавателем и учеником.

Женское здоровье

Комплекс асан для тазового дна, дыхательные практики и медитации для глубоко расслабления. Шавасана под поющую чашу.

Мягкая практика для гармонизации женского организма. Асаны укрепляют мышцы тазового дна, дыхательные техники улучшают кровообращение, а медитации снимают стресс. Практика создаёт безопасное пространство и помогает глубже чувствовать своё состояние. Практика поддерживает тело в разные периоды жизни.

Результат: улучшается самочувствие, снижается уровень тревожности и появляется ощущение природной мягкости, спокойствия и ясности внутри.

Йога для беременных

Практика помогает будущим мамам подготовиться к родам физиологически и психологически. Ваши тела становятся пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу, чему способствуют грамотно подобранные асаны.

Практика адаптирована для будущих мам. Асаны укрепляют тело и готовят его к родам, дыхательные техники помогают сохранять спокойствие. Занятия строятся на безопасных движениях, поддерживающих тело на каждом этапе беременности. Методика бережно поддерживает и маму, и ребёнка.

Результат: лёгкость в теле и гармония с новым состоянием. Тело становится более мобильным, снижается напряжение в пояснице и улучшается общий комфорт.

Йога Нидра

Искусство целительного расслабления

Медитативная практика глубокого расслабления, выполняемая лёжа. Ведущий проводит через дыхание, визуализации и наблюдения, помогая успокоить внутренний диалог. Практика создаёт пространство между сном и бодрствованием, где сознание остаётся ясным, а тело отпускает напряжение.

Результат: снимается усталость, уходит внутреннее напряжение. Улучшается качество сна, снижается тревожность и появляется чувство эмоциональной устойчивости.

Здоровая спина

терапевтическое направление, которое полностью посвящено здоровью спины и позвоночника

Практика полностью посвящена позвоночнику и суставам. Упражнения снимают зажимы и восстанавливают подвижность в поясничном, грудном и шейном отделах. Методика бережно укрепляет мышцы и улучшает осанку. Методика включает мягкие укрепляющие движения, которые помогают телу возвращать естественную устойчивость и свободу.

Результат: исчезает дискомфорт в спине, тело становится более гибким и свободным. Улучшается подвижность суставов, появляется лёгкость в движениях и устойчивость в жизни. Формируется привычка бережно относиться к осанке.

Йога терапия

Мягкая практика доступная каждому, направленная на оздоровление спины и суставов.

Мягкая практика, направленная на оздоровление суставов и спины. Асаны подбираются под возможности тела. Подход строится индивидуально, учитывая особенности телосложения. Терапия снижает стресс и возвращает телу сбалансированность.

Результат: укрепляется здоровье, улучшается самочувствие и появляется лёгкость в теле. Восстанавливается естественный тонус и снижается физический дискомфорт, движения становятся свободнее и комфортнее.

Кундалини йога

Практика, направленная на пробуждение скрытой энергии в человеке, называемой кундалини, которая находится в основании позвоночника

Практика сочетает асаны, дыхательные техники, мантры и медитации. Она помогает развивать внутреннюю силу и устойчивость внимания, укрепляет тело и приводит ум в состояние спокойствия. Такой подход включает глубокую работу с энергией и бережно активизирует ресурсы организма. Последовательность циклов движений и дыхания пробуждает жизненную силу постепенно и направляет её осознанно.

Результат: ощущение внутренней собранности и прилив жизненных сил. Снижается влияние стресса, появляется чувство уверенности и стабильности.

Релакс с чашами

Практика глубоко расслабление под звучание чаш

Спокойное занятие, где сочетаются мягкие асаны, дыхание и звучание тибетских чаш. Вибрации чаш помогают успокоить нервную систему и снять накопленное напряжение. Практика создаёт атмосферу уюта и глубокой тишины. Подходит для любого уровня подготовки.

Результат: глубокое восстановление и расслабление организма. Улучшается сон, уходит чувство напряжения и появляется глубокое спокойствие.

Утренняя йога

Утренняя практика, направленная на пробуждение организма.

Комплекс упражнений для мягкого пробуждения организма. Асаны сочетаются с дыханием, помогая активизировать кровообращение и запустить внутренние процессы. Практика создаёт правильный настрой на день. Плавная последовательность асан помогает телу включиться без резкости, создавая атмосферу спокойного утреннего пробуждения.

Результат: ощущение бодрости и энергии с самого утра. Улучшается настроение и концентрация, появляется ясность ума. Появляется лёгкость в теле, и весь день проходит более уверенно и спокойно.

Флай Йога

Йога в гамаках.

Практика с использованием гамака, где часть асан выполняется в невесомости. Такое сочетание разгружает позвоночник и развивает координацию. Упражнения мягко укрепляют мышцы и улучшают подвижность тела. Гамак создаёт условия для плавного исследования новых диапазонов движений, позволяя телу раскрываться естественно и свободно.

Результат: лёгкость в теле, естественная пластичность и ощущение полёта. Появляется чувство удлинённости позвоночника, улучшается осанка и общая мобильность. Тело становится более эластичным и устойчивым, а движения — уверенными и свободными.

Хатха Флоу

Силовая практика в потоке ,под музыку

Энергичная практика в непрерывном движении под музыку. Асаны плавно перетекают одна в другую, создавая поток силы и дыхания. Поток создаёт ощущение непрерывности, где каждое движение становится естественным продолжением предыдущего. Подходит тем, кто ищет баланс между динамикой и концентрацией.

Результат: заряд энергии и ощущение собранности. Улучшается координация, тело становится более подвижным и отзывчивым.

Цигун

Цигун - это искусство познавания и управления нашей внутренней - и внешней - энергией.

Древняя система работы с энергией через дыхание и мягкие движения. Практика развивает телесную осознанность и укрепляет здоровье. Медленные движения помогают сбалансировать внутренние процессы и восстановить естественный ритм организма. Подходит людям любого возраста и уровня подготовки.

Результат: гармония в теле и спокойствие в сознании. Повышается уровень жизненной энергии, стабилизируется нервная система и улучшается сон.