Душа и Тело — студия йоги в г. Хабаровск

Универсальная энергетическая практика. Наполнение энергией

✨ Универсальная энергетическая практика. Начальный (базовый) уровень ✨ Это священное путешествие в пространство, где происходит раскрытие потенциала, очищение энергетического поля и наполняемость силой .

✨ Универсальная энергетическая практика. Начальный (базовый) уровень ✨

Это священное путешествие в пространство, где происходит раскрытие потенциала, очищение энергетического поля и наполняемость силой . 

Этапы практики:

Очищение — освобождение от энергетических застоев, тяжёлых эмоций и энергетических следов прошлого, позволяя ауре засиять чистотой и светом.

Настройка на свой запрос — соединение с внутренним источником мудрости. Ваше намерение становится вибрацией, которую слышит Вселенная.

Наполнение энергией — поток силы наполняет ваши центры, пробуждая гармонию, ясность и внутреннюю энергию. Тело и душа начинают звучать в унисон с высшими энергиями.

🌌 После практики вы ощущаете лёгкость, сияние и связь с тонкими планами. Внутри рождается уверенность, что вы на своём пути, а пространство вокруг начинает отзываться на ваши намерения.

🔮 Эта практика для тех, кто стремится:

✅почистить своё поле от блоков и искажений;

✅усилить связь со своим Высшим Сознанием и Вселенной;

✅обрести ресурс для духовного и жизненного роста;

✅научиться создавать реальность через силу энергии и намерения.

 «Универсальная энергетическая практика» — это ключ к силе. 

Практика проходит стоя, при необходимости можно сесть. 

Длительность от 1 до 2 часов. 

Цигун

Занятия проводит сертифицированный инструктор международной школы Чжун Юань цигун Лариса Докучаева. Старт 10.04.2022

Цигун - практика, где мы возвращаем здоровье, радость и уверенность, исследуем себя, наполняемся новыми энергиями и трансформируем пережитое в уникальный опыт. Остаёмся в состоянии внутреннего равновесия, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Айенгара

В йоге-айенгара упражнения точно выверены, адаптируются под любые возможности и способны принести максимальную эффективность в оздоровлении и развитии гибкости даже тем, кто никогда не занимался йогой.

Айенгара (уровень 0+)

Это Йога, которая подходит для Новичков, людям Старшего Поколения, а так же тех, кто борется с большим весом.  Это вид йоги, который рекомендуется как реабилитация и восстановление в послеоперационный и послеродовой период.   

Занятие начинается с разминки, которая представляет собой суставную гимнастику. 
ЛФК - часть занятий - для укрепления тела, тонуса мышц, динамики суставов.

Базовые Асаны йоги Айенгара, с подробным описанием входа в позу и их назначением, позволяют получить не просто основу знаний о работе тела, но и подготовиться к более сложным и продвинутым уровням йоги. 

Цель Данного Уровня - укрепить тело и дух. Получить заряд бодрости, энергии и знаний. Использовать в дальнейшем полученную информацию для самостоятельных и безопасных практик дома. 

Безопасность и просвещение, асаны для жизни - вот основные принципы Йоги Айенгара Уровень 0+

Индивидуальное занятие

Индивидуальное занятие, где только вы и инструктор.

Занятие отличается индивидуальным подходом исходя из Ваших потребностей, Вашего запроса. При индивидуальной работе с инструктором есть возможность проработать необходимые для Вас моменты. 

На индивидуальных занятиях всё внимание инструктора направлено только на Вас.

Йога "Здоровая спина"

Йога FYSM

Современная методология. объединяющая традиционные техники Хатха йоги с инновационными методами. FYSM акцентирует внимание на безопасности эффективности и простоте, подходит для практикующих всех уровней.

Йога FYSM построена на безопасных, простых и эффективных последовательностях асан (поз), которые подобраны специально для современных людей.

Йога в обед

Йога выходного дня

Практика йоги предназначенная для людей, которым необходимо размять тело, снять психическую нагрузку после рабочей недели. Практика длится 90 минут и включает в себя 20 минут Шавасаны (глубокой релаксации и восстановления) в конце занятия.

Занятие включается в себя динамические и статические упражнения и проходит в мягком формате. Основные области, над которыми идёт работа  - шейно-воротниковая зона, спина, тазобедренные суставы, ноги.

Занятие включает ряд практик для снятия нагрузки с этих зон, восстановления кровообращения в них, улучшения оттока лимфы. 

Практика включает в себя элементы йоги Айенгара, хатха-йоги, растяжки.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Препедователь направления - Татьяна Редько. 

Йога для начинающих

Йога после работы

Практика йоги предназначенная для людей, которым необходимо размять тело, снять психическую нагрузку после рабочего дня. Практика длится 60 минут.

Занятие включается в себя динамические и статические упражнения и проходит в среднем уровне нагрузки. Основные области, над которыми идёт работа  - шейно-воротниковая зона, спина, тазобедренные суставы, ноги.

Занятие включает ряд практик для снятия нагрузки с этих зон, восстановления кровообращения в них, улучшения оттока лимфы. 

Практика включает в себя элементы йоги Айенгара, хатха-йоги, растяжки.

Подходит для любого уровня подготовленности.

Препедователь направления - Татьяна Редько. 

Йога через голос. RELAX

✅ Работа с дыханием, артикуляцией и дикцией ✅ Раскрытие естественного, свободного звучания ✅ Осознание своих голосовых возможностей ✅ Постановка позитивной цели и движение к ней

На занятии «Йога через голос. Relax» выпочувствуете что-то невероятно интересное! Сначала будет лёгкая разминка, потом уже особое дыхание и упражнения для расслабления всего тела через звуки. 
Напряжение уходит, а настроение сразу становится лёгким и радостным! 
Например, такие упражнения:
будем тихо вибрировать «мммм» голосом, губами или произносить звук «ааа» вверх-вниз — плавно меняя высоту голоса, снимая напряжение с лица и связок. 
Будем делать «бррр» губами — кривляешься как ребёнок, губы вибрируют и лицо снова расслабляется🙂
А вот ещё - чревовещание. Произносишь звуки, не открывая рта, словно «говоришь без слов», и это реально помогает расслабить горло и мышцы лица😌
После занятия голос свободный, дыхание спокойное, тело лёгкое — полное чувство релакса забираете с собой!

Йога-нидра

Кому подойдёт Йога-нидра❓ ❗Кто страдает недосыпом, бессонницей; ❗Кто постоянно в гипертонусе физическом и психологическом; ❗Кому сложно даже подумать о том, что бы остановиться; ❗Кого мучает собственный гиперконтроль; ❗Кто устал от мыслей.

Кто знает, что медитации помогают справиться со  всем выше перечисленным?
И никогда не медитировал или пробовал, но бросил?

Йога-нидра - это медитативная техника йогического сна. Практика Йога-нидры не менее древняя, чем сама йога и имеет глубокие философские смыслы, относящиеся к духовным целям. 
Звучит очень привлекательно и мистически, согласитесь?
Некая совокупность из медитации, йоги и сна. 

А с точки зрения науки, наш мозг работает в
Бета-ритме (бодрствование), 
Альфа-ритме (легкое погружение), 
Тета (между сном и бодрствованием), 
Дельта (сон). 

Бета-ритм наше обычное состояние бодрствования. Когда мы просто прикрыли глаза и задумались, мозг переходит в Альфа-ритм - обычно новички которые только начинают медитировать самостоятельно, остаются на этом уровне, им не хватает терпения и они выходят снова в Бета-ритм. 

В практике Йога-нидры при сопровождении специалиста, мы погружаемся в Тета-ритм головного мозга, после Тета  уже идёт Дельта-ритм когда человек засыпает, но наша задача не уйти в Дельта, а остаться на Тета-ритме головного мозга, именно в этом состоянии происходит работа на уровне подсознания, освобождаются блоки, перезагружается психика. 

В практике так же приходят осознания, появляются ответы на жизненные вопросы.

Каждую субботу в 17:00 наш преподаватель Татьяна Редько будет создавать для вас условия и атмосферу для практики целительного погружения.

Массаж стоп

Массаж стоп- это *1 час блаженства*, за который ваше тело наполнится энергией, а мысли станут ясными и светлыми. *🔹 Ваш мастер — Константин Жуков*   Сертифицированный массажист, 14 лет вегитарианец, спортсмен и ценитель природы. Стоимость 1200р.

*🌿 Откройте для себя магию восточного массажа стоп! 🌿*  

Погрузитесь в атмосферу гармонии и глубокого расслабления — в нашей студии появилась *уникальная услуга: массаж стоп* с элементами восточных практик.  

✨ *Что вас ждет?*  
✔ Натуральные разогревающие и успокаивающие масла.  
✔ Воздействие на особые точки от стоп до коленей для снятия напряжения.  
✔ Лимфодренажный эффект: уменьшение отеков, профилактика варикоза и легкость в ногах.  
✔ Мантры и благовония для полного погружения в релакс.  

*1 час блаженства* — и ваше тело наполнится энергией, а мысли станут ясными и светлыми.

*🔹 Ваш мастер — Константин Жуков*  
Сертифицированный массажист, 14 лет вегитарианец, спортсмен и ценитель природы. Его подход — это баланс силы и нежности, забота о вашем комфорте и глубокой проработке каждой зоны.  

Подарите себе *незабываемые ощущения* — записывайтесь на массаж стоп и ощутите, как усталость растворяется в каждом прикосновении!  

Тайминг процедуры массажа:

Массаж стоп тайминг

Продолжительность 1час включает в себя следующие процессы:

5 мин разуться/ протереть стопы

5 мин плавный разогрев и настройка

По 20 мин на каждую стопу с проработкой икроножной зоны, щиколотки и лимфодренаж до колена

10 мин переходящие, глубокое расслабление, спокойно полежать под лечебную музыку.

Растяжка

Тренировка направлена на развитие гибкости, координации, подвижности суставов и эластичности мышечных волокон.

 Занятие состоит из суставной гимнастики, динамичных и статичных упражнений для всего тела. Занятие контактное, тренер отстаивает каждую позу и помогает при выполнении упражнений. Растяжка это довольно мягкая практика, безопасная для коленей и позвоночника, поэтому подходит абсолютно всем. При регулярных занятиях растяжкой улучшается самочувствие, нормализуется обмен веществ, циркуляция крови и лимфы, улучшается осанка и координация движений. Кроме того вы будете лучше восстанавливаться после тренировок.

Славянская гимнастика

Практика для женского здоровья и реализации. Включает в себя 27 базовых упражнений, которые учитывают все особенности женского организма, а значит помогают привести в хорошую физическую форму не только тело, но и улучшить женское здоровье.

Славянская гимнастика - это также и духовная практика, которая включает аспекты работы с сознанием и энергиями. Помогает проработать блоки, зажимы не только на физическом, но и ментальном, и эмоциональном уровне.

Уникальность практики в том, что она помогает каждой женщине глубоко заглянуть внутрь себя, понять свои истинные желания, сгармонизировать внутреннее состояние и раскрыть свою женственность.

Гимнастика доступна всем женщинам без исключения, с любой физической подготовкой!

Сурья-намаскара

"Приветствие Солнца" -

эффективная практика, которая состоит из 12 относительно простых асан йоги и техники дыхания. Сурья намаскар выстроен в циклическом порядке - начинается и заканчивается одной и той же позой и может выполняться много раз без пауз между кругами.

Данный комплекс упражнений обеспечивает хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы, будет держать тело в форме, а психику спокойной и здоровой.

Сурья намаскар поможет вам морально настроиться на день, запустить нервную систему и простимулировать обмен веществ.

Упражнения выполняются на пустой желудок. Перед началом практики мы выполняем настройку и разминку, затем следует последовательность "Сурья намаскар", количество кругов и скорость выполнения может отличаться от уровня подготовки и возможностей практикующих, в конце занятия вас ждет шавасана.

Флай-йога

Хатха

Это вид занятия, где человек учится в совершенстве управлять своим телом. Практика связана с интенсивными физическими нагрузками.

Занятие направлено на то, чтобы укрепить тело,освободить его от блоков и зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма, также на поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. 

Практика хатха-йоги сочетает в себе  выполнение асан, статических или динамических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. 

Основные эффекты : 

• увеличение гибкости

• развитие силы

• улучшение баланса и координации

Благотворно влияет на кровеносную и нервную системы организма, гармонизирует гормональный баланс, стабилизирует эмоциональную сферу и состояние ума.

Хатха Флоу

Это динамичная практика с гармоничной последовательностью асан под музыку.

Занятие проходит от простого к сложному, с акцентом на определенные группы мышц и отстройкой поз для работы в направлении к одной из сложных асан. Сочетание статики, силовых элементов, динамики и расслабления.
Занятия заканчиваются перевернутыми позами и приятным отдыхом. 
В процессе практики усиливается кровообращение, увеличивается гибкость и сила, чувство равновесия, улучшается подвижность суставов. 
Благоприятно влияет на концентрацию и самоосознанность. 
Рекомендуется для продвинутых и адаптируется для начинающих учеников.

Экзамен

Экспресс-курсы по Флай-йоге

Авторский экспресс- курс по флай-йоге (аэро-йога, антигравити- йога) от Кузнецовой Татьяны! Кузнецова Татьяна - член Федерации Йоги РФ, член Международного Альянса Йоги и Альянса Йоги США. Старт 1 декабря 2022 года.

Продолжительность курса - 4 полных дня теории и практики с 9 до 17, перерыв с 13 до 14. 

Далее - 5 дней на подготовку экзаменационной мини-программы занятия. 
Завершающий день - экзамен на получение сертификата. 

* Студентам предоставляется возможность в течении недели бесплатно посещать занятия флай- йоги (при наличии свободных мест).

Запись на курс 📲 +7 914 311 40 63 и программа курса так же по этому номеру.